美容に良い食事の基本は「まごはやさしい」

美容によい食事の基本は「まごはやさしい」

巷で知られている言い回し「まごはやさしい」というのは、体によい食べ物をまとめて覚えるためのもので、ま(豆類)、ご(ゴマ)、は(わかめ=海藻類)、や(野菜)、さ(さかな=魚介類)、し(椎茸=キノコ類)、い(イモ類)を指しています。
栄養価が高く、また繊維質の多い食べ物が並んでいます。体によい食べ物は、すなわち美容にもよい食べ物と言えます。

まず最初の豆類は低カロリー、高タンパクで、ミネラルも多く含んでいます。大豆を使った加工品、納豆、豆腐でお手軽に摂れるのも魅力。発酵食品である納豆は特におススメです。
ゴマもタンパク質、ミネラルを豊富に含んでいます。ゴマに限らず、ナッツ類など木の実全般が、抗酸化栄養素を多く含んでいます。海藻類も低カロリーでミネラルが豊富。髪の美容のために積極的に摂りたい食材です。

野菜類は言うまでもありませんが、緑黄色野菜と淡色野菜どちらもまんべんなく食べたいところです。魚については、美容のためには青魚がおススメ。
某栄養ドリンクのCMで有名になったタウリンをはじめ、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)を含み、血中のコレステロールを減らして血液をサラサラにする働きがある他、疲労回復に効果があります。
疲れた顔は美容の大敵。また、DHAは頭の働きをよくする効果もあると言われているので、美容と頭脳一石二鳥の食材なのです。

キノコ類は、海藻類同様低カロリーで、ビタミンD、ミネラルが豊富です。特にビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。
注目したいのは、キノコ類、海藻類が含む食物繊維は水溶性食物繊維であること。多くの野菜に含まれている食物繊維は不溶性食物繊維なのです。
水溶性食物繊維は腸内のコレステロールなどの余分な脂質を吸着し排出する働きがあるので、ダイエット効果が期待できます。
イモ類についてはカロリーが高そうで美容のためには敬遠したい気もしますが、ジャガイモにしろ、サツマ芋にしろ、実はビタミンCが豊富なのです。里芋、山芋のネバネバ系のイモ類はやはり水溶性食物繊維を多く含む食品でもあります。
これだけいろいろと並べると、とてつもなくたくさんのものを食べなければいけなくなり、ダイエットはムリな気もしますが、どれも低カロリーで高い栄養価を含んでいるものばかりです。

調理法に気を付けながら、まんべんなく摂取したいもの。美容の基本はまず健康。ムリなダイエットではなく、自然なダイエットの方向で、きちんと食事をとりたいものです。
内から美容に効果のあることをするのは良いことですが、
外からもしっかりケアをしないといけません。

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化粧のプロから聞いたオススメ洗顔法

私は思春期を過ぎても口周りや額にできる大人ニキビに長い間悩まされていました。
ニキビ用の洗顔料や食生活を見直しても、なかなか改善できず、「もう、こういう体質なのかな…」と諦めかけたこともあります。

そんな私に転機が訪れたのは、洗顔料や化粧品がたくさん置いている化粧品売り場の化粧営業部員のお姉さんにアドバイスを頂いたときです。
私はその化粧部員に、人前に出る仕事の為諦めきれず、いろいろな洗顔料を試していることなど話し、自分の思っている肌質を相談しました。高い化粧品を勧められたらどうしようという気持ちもありましたが、相談してみて本当によかったです。
そのお姉さんからは、洗顔の基本的な方法や、洗顔後のケアなど細かくアドバイスを頂きました。

その洗顔法というのも簡単で、「朝の洗顔前にクレンジングをすることをまずは徹底すること」でした。

朝のクレンジングは、就寝前に塗布した化粧水や美容液が皮脂と混ざって毛穴をふさいでいるから、絶対に必要だということを、その時初めて知りました。
確かに私は乾燥肌ということもあり保湿剤をたくさんつけて就寝していました。
実際に朝にクレンジングをすることを続けると、化粧のノリも良いですしサッパリ感が全然違います。

夜の洗顔は、「シャンプーやリンスのタイミングと洗顔のタイミングが重要」ということを教えていただきました。
洗顔を先に済ませても、シャンプーやリンスが後から顔にかかるから意味がないということです。
確かに私はそんなこと意識したこともありませんでした。

この二つを聞いて、たかが洗顔、されど洗顔なのだと感じました。
高い洗顔料を買うより、基本的なことを守ってまずは改善するか試してみようと決め、その化粧品売り場を去りましたが、本当に高い買い物をせずによかったです。
続けなければ意味がありませんが、ニキビや吹き出物で悩んでいる方は、まずこの「朝のクレンジングを徹底すること」と、「夜は洗髪の後に洗顔をする」ことをやってみたらどうでしょうか。

とはいえ、洗顔だけでは潜んでいる毛穴汚れを取りの軸事は難しかったりします。

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